从俯卧撑开始肝经验 第784节

　　它无处不在，从骨骼到筋膜，从肌肉到血管，每一个细胞都在承受着这股灭顶般的压力。

　　“呃啊！”

　　方诚喉咙里挤出一声低吼。

　　全身肌肉已经贲张到了极致，甚至能听到体内筋膜在极限拉伸下发出的“崩崩”声。

　　幸好这股力量是被封锁在体内的“内压”，完全作用于自身。

　　否则的话，这十吨的重量直接就能把天花板上那根特制的承重钢梁扯成麻花了。

　　勉强做完一个标准动作，将下巴挺过横杆，方诚便缓缓放下身体，松开双手，跳落到地上。

　　“呼——“

　　他甩了甩酸胀的手臂，大口呼吸着，平复着体内翻涌的气血。

　　五秒就是极限了，不能再逞强继续。

　　否则很容易导致手臂肌肉严重撕裂拉伤，从而增加休息时间。

　　不过话说回来，这种锻炼效果确实有点恐怖。

　　方诚低头看了看自己的双臂，肱二头肌因为刚才的极限压力而充血膨胀，皮肤呈现出一种潮红色。

　　好在，得益于80点体质赋予的变态恢复力，仅仅休息了不到半分钟。

　　那股酸胀感就已经完全消退，整个人体力几乎恢复如初。

　　“三秒是最合适的强度。“

　　方诚心中有了决断。

　　六吨内压，加上五百斤负重，既能保证足够的锻炼强度，又不会因为压力过大而导致动作变形。

　　重新握住单杠，方诚再次将身体缓慢拉起。

　　这一次，他将每一次动作的时间严格控制在三秒左右。

　　拉起——三秒。

　　放下——三秒。

　　整个过程缓慢而沉稳，没有丝毫的抖动现象。

　　背阔肌如蝠翼般展开，随着动作节奏收缩、拉伸，每一束肌肉纤维都在精准发力。

　　斜方肌、菱形肌、大圆肌，各个核心肌群在皮肤下滚动起伏，勾勒出充满爆发力的线条。

　　“11。“

　　“12。“

　　“13。“

　　…………

　　次数在不断稳步增加。

　　随着身体逐渐适应这种训练节奏，方诚反而变得越来越从容。

　　他的呼吸平稳而深长，动作标准而流畅，仿佛那六吨的恐怖内压根本不存在。

　　不知过了多久。

　　窗外的天色开始微微发白，黑暗正在一点点褪去。

　　“100！“

　　方诚数完最后一个数，终于长出一口气，再次松手落地。

　　淡蓝色的光屏适时浮现在眼前。

　　【引体向上经验+19】

　　【引体向上lv3（237/1000）】

　　仅仅一组100次的练习，就收获了将近20点经验值。

　　方诚快速心算了一下。

　　按照以前的训练强度，完成同样次数的引体向上，最多只能获得1点到2点的经验。

　　而现在，在六吨内压的训练模式下，经验获取效率足足提升了大约十二倍左右。

　　“太爽了！”

　　方诚忍不住握紧拳头，眼中闪烁着兴奋的光芒。

　　虽然累得肌肉酸胀、汗流浃背，但他心里清楚。

　　有了这个训练模式，自己的实力提升速度将很快迎来一次质的飞跃。

　　或许要不了半个月的时间，就能率先收获第一个lv4等级的技能。

　　那些来自“理想乡“的威胁，那些潜伏在暗处的敌人，还能给自己多少时间？

　　不知道。

　　但无所谓。

　　因为从现在开始，自己每一天的进步速度，都将是让敌人难以想象的！

　　方诚走到落地窗前，拧开一瓶水，一饮而尽。

　　窗外，城市的轮廓逐渐变得清晰明亮。

　　远处的海平面上，一轮红日正酝酿着喷薄而出的力量。

　　就在这时，第一缕金色晨曦骤然撕破天幕，如利剑般穿透落地窗，照在方诚赤裸的身体上。

　　他浑身肌肉贲张隆起，汗水在阳光下熠熠生辉，整个人散发着一股如同神魔般的强悍气息。

　　新的一天即将开始。

　　而他的锻炼和变强之路，还远远没有结束。

第513章 柔术，苦行修炼，林楚翘的预知

　　时光如水，日落日升。

　　转眼又是三天时间过去。

　　淡蓝色的运动地板上，被阳光铺开一片暖金色的光毯。

　　一道肌肉赤裸的身影，在改造得如同格斗训练场的客厅里展转腾挪。

　　“啪！”

　　方诚双脚蹬地，身体腾空而起，在空中完成了一个标准的后空翻。

　　尚未落地，他腰腹核心骤然发力，强行扭转重心，以单手撑地的姿势，接了一个帅气的侧手翻。

　　紧接着，整个人如同失去骨头般顺势倒地，背部着地的瞬间，双臂猛拍地面。

　　这并非失误，而是柔术中至关重要的“倒地受身”。

　　利用手臂拍击地面的反作用力，化解摔倒时的冲击，保护脊椎和内脏。

　　下一秒。

　　方诚腰背如大虾般弓起，双脚蹬地，臀部快速向后挪动，

　　这是地面格斗逃脱的核心动作，“虾行”。

　　紧接着，一个鲤鱼打挺，再次腾空起身。

　　前空翻、侧空翻、旋子转体……

　　他连续不断地做着空翻动作，好像旋转的大风车，带起阵阵呼啸的风声。

　　每一块肌肉都在剧烈运动中精准地收缩、舒张，展现出惊人的柔韧性与爆发力。

　　汗水随着身体的旋转飞洒而出。

　　脚掌踩在运动地板上的冲击力，也全被厚实的橡胶缓冲垫吸收，并未产生扰民的噪音。

　　整整一个小时。

　　方诚没有停歇，反复练习着受身、翻滚技术和连续空翻组合。

　　“呼——”

　　终于，他停下了动作，随手抓起挂在单杠上的毛巾擦了把汗。

　　调整呼吸之际，心念微动。

　　淡蓝色的光屏在眼前缓缓浮现。

　　【柔术经验+3】

　　【柔术lv2（429/500）】

　　方诚无奈地摇了摇头。

　　连续高强度锻炼了一个小时，竟然只涨了区区3点经验值。

　　果然，格斗类技能不同于健身技能。

　　尤其是柔术这种特殊的搏击流派。

　　它讲究的是人与人之间的对抗，是力量的控制与反控制，是实战中心理与技巧的博弈。

　　就像下棋，一个人再怎么摆弄棋谱，也比不上和高手对弈一局来得深刻。

　　没有陪练，无法模拟对手的挣扎、反抗和重心变化。

　　单纯地练习基本功，只能打磨身体协调性和肌肉记忆，经验获取效率自然低得可怜。

　　要是能实实在在地来一场战斗就好了。

　　挨的毒打和揍的人多了，经验自然也就上去了。

　　方诚走到窗前，推开左侧的通风窗口。

　　清凉的晨风涌入室内，吹散了汗水的味道。